¿Cómo hacer cenas saludables?

Siempre resulta un reto preparar un cena ligera y saludable es por eso que te dejo algunos consejos que pueden ser de tu ayuda para lograr preparar una cena saludable, equilibrada y fácil. Incluye una buena porción de vegetales Además de aportar vitaminas y minerales tienen un excelente aporte de fibra que te ayudara a sentirte saciado durante mas tiempo, son bajos en calorías así que son excelentes para una cena saludable y ligera. Elige proteína de calidad La proteína debe estar en cada una de tus comidas principales, prioriza pescado, pollo ya que son más fáciles de digerir y no tendrás sensación de pesades. Si quieres puedes agregar algo dulce como una infusión de frutos rojos, o agua de

Omega 3 ¿Por qué debería comerlos?

Los ácidos grasos poliinsaturados o mejor conocidos como omega 3, son ácidos grasos que nuestro cuerpo NO puede sintetizar y tenemos que aportar a través de una dieta. La mayoría de las personas no tendríamos porque tener deficiencias de omega 3 ya que siguiendo una dieta equilibrada que contenga todos los grupos alimenticios pero seamos realistas no todas las dietas son equilibradas y mucho menos completas. Con todo este bombardeo de nuevos snacks, productos “saludables” que muchas veces no son la mejor opción es muy probable que nuestra dieta este lejos de lo equilibrada, pero sabes ¿qué alimentos son los que ayudan al aporte de omega 3? Los omega 3 se localizan en pequeñas cantidades en a

¿Como perder peso durante la cuarentena?

No es novedad que hace poco más de un mes nuestro estilo de vida ha sido forzosamente diferente ya que por cuestiones ajenas a nosotros nos hemos visto en la necesidad de permanecer en confinamiento, por lo cual nuestras salidas de fin de semana, caminatas diarias de trabajo a nuestra casa o de la escuela de los pequeños al hogar han sido suspendidas y por lo tanto afecta nuestra actividad física y con ello el peso, es por eso que te dejo algunos consejos que te pueden ser de ayuda durante esta cuarentena. Haz compras conscientes Una despensa bien estructurada y organizada con alimentos saludables te ayudara a cuidar tu alimentación Evita comprar alimentos procesados y ultraprocesados Este r

Como organizar tus comidas de la semana

Resulta clave planificar las comidas de la semana para tener un mejor apego a nuestro régimen alimenticio y de esta manera lograr de manera más fácil nuestros objetivos. 1. Realiza tus compras el fin de semana de esta manera tendrás todos los alimentos que necesitas a la mano y no tendrás pretextos para no hacer alguna comida. 2. Recuerda lavar y desinfectar tus alimentos antes de prepararlos esto restara tiempo a la hora de preparar y servir. 3. Cocina las raciones de verduras quete toca, puedes realizar más porciones y después dividir en raciones, lo mismo sucede con las carnes. 4. Recuerda rotar tus alimentos si una semana consumiste mas pepino y lechuga procura que la siguiente semana se

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