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Alimentación y vitalidad


La ciencia a demostrado que las mejores herramientas de las que disponemos para conservar la salud e incluso recuperarla, si es necesario mantener un buen estado nutricional y una buena actividad física, pero ¿Qué alimentos nos ayudan a mantener tu vitalidad?

  1. Consumo de vitamina C, procura tomar productos frescos sin procesar.

  2. Promueve el consumo de mínimo una verdura cruda al día puedes integrarla en ensaladas, gazpacho, jugos

  3. Intenta que de las porciones de fruta que consumes al día por lo menos 1 ración sea rica en vitamina C.

  4. Potencializa cocinar tus alimentos con cocciones suaves, cortas sin contacto con el agua como vapor o salteados.

  5. Evita y/o trata el estreñimiento ya que es uno de los factores mas frecuentes de incomodidad, procura consumir 1.5 a 2L de agua al día, aumenta tu consumo de frutas y verduras, cereales integrales y leguminosas.

Recuerda que para hablar de recomendaciones nutricionales concretas hay que tener en cuenta que debe ser personalizado, acude con un profesional de salud que te asesore.




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