¿Cómo hacer cenas saludables?

May 28, 2020

 

 

Siempre resulta un reto preparar un cena ligera y saludable es por eso que te dejo algunos consejos que pueden ser de tu ayuda para lograr preparar una cena saludable, equilibrada y fácil.

 

  • Incluye una buena porción de vegetales

Además de aportar vitaminas y minerales tienen un excelente aporte de fibra que te ayudara a sentirte saciado durante mas tiempo, son bajos en calorías así que son excelentes para una cena saludable y ligera.

 

  • Elige proteína de calidad 

La proteína debe estar en cada una de tus comidas principales, prioriza pescado, pollo ya que son más fáciles de digerir y no tendrás sensación de pesades. 

 

  • Si quieres puedes agregar algo dulce como una infusión de frutos rojos, o agua de fruta endulzada con Stevia o monk fruit 

 

  • Evita cenas incompletas

 

Cenar únicamente una pieza de fruta o un pan tostado nos hace desplazar nutrimentos que como ya mencionamos deben estar presentes en nuestra dieta y esto nos lleva a que conforme pase el tiempo aparezcan las ganas de comer y nos despertemos a comer algo o a la mañana siguiente despertemos con mas hambre y eso provoque comer de más. 

 

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