Antojos y cuarentena
La ansiedad generada por la situación en la que estamos viviendo, las malas noticias a las que constantemente estamos expuestos o el propio aburrimiento puedes hace que abusemos de la comida antes de cualquier tiempo de comida o mientras estamos haciendo home office, mientras vemos una película o nuestra serie favorita o simplemente entre horas,
Pero ¿Qué podemos hacer para reducir nuestras ganas de comer?
Si no puedes frenar este impulso de comer algo, a que snacks saludables podemos recurrir para saciar esas ansias de comida.
Recomendaciones para evitar la tentación:
Piensa 1 minuto antes de levantarte a buscar comida
Reflexiona y piensa si realmente es hambre fisiología o emocional
Realiza alguna actividad para distraerte.
Haz compras responsables es decir NO compres aquello que NO quieres comer
Hidrátate muchas veces confundimos sed con hambre
Opciones de snacks
½ taza de jícama o zanahoria rallada con tajín
1 pieza de fruta + chamoy Sirilo
1 rebanada de pan integral + 2 cdas de crema de cacahuate orgánica
Bastoncitos de apio y pepino + 3 cdas de hummus
1 pieza de fruta + 10 almendras
1 taza de frutos rojos
Espero que estas ideas y recomendaciones de snacks saludables te ayuden a seguir una dieta mas saludable y te apoyen en esas horas de aburrimiento y ansias.
