Tips para unas vacaciones saludables

No es algo nuevo que siempre que estamos de vacaciones la dieta no existe o se pude volver muy complicado no abusar de pastas, harinas, bebidas lo cierto es que hay que intentar hacerlo con control, aquí te dejo algunos tips que te ayudaran a que tus vacaciones sean mas saludables y no pierdas todo el progreso que llevas ganado hacia tu meta.

Mantente hidratado

Recuerda que resulta de suma importancia para tener una buena digestión de los alimentos al igual que con la absorción de los nutrimentos así que si tu cuerpo se encuentra deshidratado el tránsito intestinal se vuelva as lento lo que trae como consecuencia estreñimiento así que te recomiendo siempre traer contigo una botella o termo con agua.

Empieza por pedir una bebida saludable

Este es un tip clave para mantener nuestro peso durante las vacaciones ya que muchas veces consumimos más o casi todo el requerimiento diario que necesitamos con tan solo un par de bebidas, por esto es importante limitar el consumo de refrescos y/o bebidas azucaradas.

Prefiere snacks vegetales

Una buena estrategia para evitar ganar kilos extras durante las vacaciones es pedir de como snack alguna opción vegetal con chilito y limón recuerda que la fibra nos hace sentir saciados por lo cual si nos provoca comer algún snack poco saludable no comeremos la misma cantidad que si no hubiéramos comido algo de fibra de inicio.

Procura elegir como plato principal algo saludable

Como regla general evita recetas con papas fritas y sustitúyelas por alguna guarnición con verduras pueden ser crudas o asadas, es importante que la porción de proteína sea adecuada esto te ayudara a mantenerte mas saciado y no caer en atracones tan repentinos, procura no abusar de los aderezos a basa de quesos o cremas

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