Tips para unas vacaciones saludables

March 26, 2020

 

 

 

No es algo nuevo que siempre que estamos de vacaciones la dieta no existe o se pude volver muy complicado no abusar de pastas, harinas, bebidas lo cierto es que hay que intentar hacerlo con control, aquí te dejo algunos tips que te ayudaran a que tus vacaciones sean mas saludables y no pierdas todo el progreso que llevas ganado hacia tu meta.

 

 

Mantente hidratado

 

Recuerda que resulta de suma importancia para tener una buena digestión de los alimentos al igual que con la absorción de los nutrimentos así que si tu cuerpo se encuentra deshidratado el tránsito intestinal se vuelva as lento lo que trae como consecuencia estreñimiento así que te recomiendo siempre traer contigo una botella o termo con agua.

 

 

Empieza por pedir una bebida saludable 

 

Este es un tip clave para mantener nuestro peso durante las vacaciones ya que muchas veces consumimos más o casi todo el requerimiento diario que necesitamos con tan solo un par de bebidas, por esto es importante limitar el consumo de refrescos y/o bebidas azucaradas. 

 

 

Prefiere snacks vegetales 

 

Una buena estrategia para evitar ganar kilos extras durante las vacaciones es pedir de como snack alguna opción vegetal con chilito y limón recuerda que la fibra nos hace sentir saciados por lo cual si nos provoca comer algún snack poco saludable no comeremos la misma cantidad que si no hubiéramos comido algo de fibra de inicio. 

 

 

Procura elegir como plato principal algo saludable 

 

Como regla general evita recetas con papas fritas y sustitúyelas por alguna guarnición con verduras pueden ser crudas o asadas, es importante que la porción de proteína sea adecuada esto te ayudara a mantenerte mas saciado y no caer en atracones tan repentinos, procura no abusar de los aderezos a basa de quesos o cremas

 

Please reload

Posts destacados

¡Desintoxícate con jugos verdes!

June 8, 2016

1/1
Please reload

Posts recientes

August 14, 2020

Please reload

Archivo
Please reload

Búsqueda por etiquetas