¿Cómo reforzar tu sistema inmunológico?

February 6, 2020

 

 

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos, el cuerpo combate y destruye organismos infecciosos antes de que causen daño.

 

Cuando el sistema inmunológico está funcionando adecuadamente, lo protege de infecciones que causan enfermedades.

 

¿Sabias que 70-80% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro intestino?

 

¿Cómo reforzarlo?

 

1. Limita o reduce tu consumo de azucares y edulcorantes artificiales, está demostrado que abusar de estos o la ingesta constante aumenta la probabilidad de un desbalance del equilibrio microbiano. 

 

2. Aumenta tu consumo de fibra ya que esta favorece el microbiota, ayuda a disminuir la inflamación, mejora la absorción de nutrientes y tu salud intestinal.

 

3. Consume probióticos, son microrganismos vivos que ayudan a restaurar nuestro microbiota intestinal.

 

4. Aumenta el consumo de prebióticos ya que estos son el alimento del probiótico. Son esenciales para mantener una microbiota intestinal saludable.

 

5. Limita el consumo de comida ultra procesada esta tiene un impacto en la microbiota. 

 

 

 

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