Mejora tu digestión

La causa de la mala digestión es tan simple y fácil de evitar que se resume a malos hábitos alimenticios, el estrés, un estilo de vida sedentario una mala alimentación puede provocar que nuestro sistema digestivo no funcione adecuadamente si esto continua por un tiempo prolongado ocasionara que los nutrimentos no sean aprovechados al 100%.

¿Como puedes mejorar tu digestión?

  • Una buena alimentación es PRIMORDIAL una dieta rica en verduras y cereales integrales, grasas saludables, consumo de agua continuo.

  • Prioriza el consumo de alimentos a la plancha, al horno, cocidos, al vapor etc. Y evita alimentos altos en grasas

  • Consumo de fibra 25-30gr/día el consumo recurrente de fibra ayuda a regular el tránsito intestinal.

  • Kiwi contiene actinidinaes una enzima que se ha observado que ayuda a reducir la sensación de pesadez y molestias gástricas después del consumo de alimentos ricos en proteínas.

  • Evita consumir embutidos, mantequilla y grasas saturadas.

  • Bebe agua en promedio de 1.5L a 2L/día el consumo de agua ayuda que la fibra pueda cumplir adecuadamente sus funciones.

  • Organízate, procura tener horarios de comida establecidos.

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