Alimentos para tus articulaciones

Una buena salud articular depende mucho de una correcta alimentación ya que gracias a esta podemos proporcionarles ciertas propiedades que ayudan a que estén saludables y de esta disminuir lesiones. Agua: tus articulaciones están baladas de liquido sinovial, este permite reducir la fricción entre los cartílagos y otros tejidos, lubricando el movimiento, tomar agua ayuda a sintetizar liquido sinovial y conseguir una adecuada lubricación. Pescado azul: es rico en omega 3 que es un potente antiinflamatorio que actúa inhibiendo la síntesis de sustancias mediadoras de la inflamación, también ayuda a proteger a las membranas celulares de los efectos nocivos de los procesos oxidativos que son produ

Importancia de la fibra

Todos en algún momento hemos escuchado que debemos consumir la suficiente fibra para tener una adecuada salud digestiva, pero ¿Por qué consumir fibra?, ¿Qué alimentos tienen fibra?, ¿Cuánto es mucho?, ¿Cuál consumir?, en este articulo responderemos todas estas preguntas. ¿Qué es? Es un componente que tiene los alimentos de origen vegetal y que entre otras cosas. Se caracteriza por su resistencia a las enzimas digestivas humanas, al no descomponerse la fibra sirve para “barrer” y limpiar el tracto digestivo, de esta manera ayudando a la flora bacteriana en la tarea de formar heces, otro beneficio es que provoca sensación de saciedad, con lo que colabora con la prevención de la obesidad, previ

Hábitos de alimentación en la infancia

La pregunta del millón para todos los padres ¿Cómo inculcarles a mis hijos buenos hábitos de alimentación?, como debes saber una buena alimentación en la infancia es importantísima para un desarrollo adecuado físico e intelectual. Recuerda que tu eres su primer influencia y su ejemplo a seguir si tu no tienes hábitos adecuados es casi seguro que tus hijos tampoco los tengan, por eso es muy importante que trates de enseñarles con el ejemplo. Procura que tengan alimentos saludables a su alcance, en vez de tener a la mano papitas puedes ofrecer pepinos con chile o alguna fruta que sea de su agrado de esta manera será mas fácil para ellos conseguirlos y comerlos. Trata de hacer su comida mas lla

¿Qué y cuáles son las proteínas de origen vegetal?

Empecemos por tener bien claro que los alimentos ricos en proteínas son parte esencial de una alimentación saludable y equilibrada. La proteína es el componente base de todas las células del cuerpo y es de suma importancia para mantener nuestros músculos y células en óptimas condiciones esto sin dejar atrás que nos ayudan a tener un cabello y uñas saludables, todos sabemos que la principal fuente de proteína son las de origen animal sin embargo no es la única fuente de proteína a la cual tenemos acceso existen alimentos de origen vegetal que nos ofrecen la misma cantidad de proteínas solo que a diferencia de las proteínas de origen animal estas están libres de colesterol y purinas (correcto,

Gastritis y alimentación

Las personas que padecen gastritis crónica suelen tener miedo a comer y por esta razón cada vez comen menos. Pero ¿Qué es la gastritis? Bueno, se conoce como la inflamación de la pared del estómago y esta inflamación suele venir acompañada de malestar, acidez en la parte superior del estomago incluso nauseas y vómito. Causas: Bacteria Helicobacter pylori Factores ambientales como el tabaco Ingesta continua de medicamentos Exceso de alcohol Estrés Dieta rica en energía y grasas Recomendaciones: Realizar 5 comidas al día Evitar cenar tarde para facilitar y darle oportunidad a nuestro cuerpo de digerir los alimentos Evita alimentos irritantes, alcohol, café, bebidas con gas o cafeína. Evitar e

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