Tips para unas vacaciones saludables

No es algo nuevo que siempre que estamos de vacaciones la dieta no existe o se pude volver muy complicado no abusar de pastas, harinas, bebidas lo cierto es que hay que intentar hacerlo con control, aquí te dejo algunos tips que te ayudaran a que tus vacaciones sean mas saludables y no pierdas todo el progreso que llevas ganado hacia tu meta. Mantente hidratado Recuerda que resulta de suma importancia para tener una buena digestión de los alimentos al igual que con la absorción de los nutrimentos así que si tu cuerpo se encuentra deshidratado el tránsito intestinal se vuelva as lento lo que trae como consecuencia estreñimiento así que te recomiendo siempre traer contigo una botella o termo c

Hábitos que te ayudarán a disminuir tu peso

Un cambio es imprescindible para conseguir nuestros objetivos, en este caso reducir nuestro peso. Pero, ¿cómo vamos a lograrlo si siempre hacemos lo mismo? Por esto mismo es de suma importancia cambiar nuestros hábitos alimenticios tanto como nuestro estilo de vida. Disposición, voluntad y disciplina Esto tiene que ver con la fuerza de nuestra mente para realizar cada una de las recomendaciones para lograr tu meta como es el caso de evitar consumir alimentos que estropeen tu objetivo, disminuir tus porciones, realizar actividad física con frecuencia, hidratarte adecuadamente por mencionar algunas de las cosas que debes estar dispuesto a cumplir para obtener los resultados deseados. Horas de

Top de alimentos que ayudan a fortalecer tus articulaciones

Una buena salud articular también depende de una correcta alimentación, ya que algunos alimentos poseen ciertas propiedades que pueden ayudar a mantenerla. 1. Agua: contribuye a sintetizar el liquido sinovial y conseguir una adecuada lubricación a nivel articular. Por ello es importante realizar una ingesta adecuada de agua. 2. Cebolla: contiene azufre el cual es necesario para formación de colágeno y otros elementos que constituyen los huesos, cartílagos, tendones y ligamentos. 3. Pescado azul: es rico en omega 3 un potente antinflamatorio, ayuda a proteger las membranas celulares de los procesos oxidativos. 4. Vitamina C: Junto con el omega 3 inhibe los procesos inflamatorios en el organi

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