Vitalidad y Alimentación

La ciencia nos ha demostrado que las mejores herramientas de las que disponemos para conservar la salud e incluso recuperarla, si es necesario, es mantener un buen estado nutricional y un buen ritmo de actividad física. Los alimentos de origen vegetal, especialmente frutas y verduras, son ricos en vitaminas como la vitamina C que ayuda a mantener una función normal del sistema inmunitario y a reducir la sensación de cansancio y fatiga; incluso ciertos estudios han demostrado que un adecuado consumo de vitamina C puede ayudar a mejorar el estado de ánimo aportando sensación de vitalidad. Recomendaciones para potenciar tu vitalidad a través de los alimentos: Para conseguir los mejores efectos

¿Porque añadir fibra en tu dieta y cómo hacerlo?

Una alimentación rica en fibra se considera sana ya que previene el estreñimiento, enfermedades digestivas, provoca sensación de saciedad. La fibra alimentaria es un componente que tiene los alimentos de origen vegetal y que, entre otras cosas, se caracteriza por su resistencia a las enzimas digestivas humanas, lo importante de esto es que esta resistencia al no descomponerse la fibra alimentaria sirve para “barrer” y limpiar el tracto digestivo ayudando así a la flora en la formar heces. Tipos de fibra: Soluble: tiene la cantidad de disolverse en agua y convertirse en un gel, lo que retrasa su paso por el intestino. Ayuda a regular la glucosa Evita estreñimiento Se encuentra en: avena, pepi

Alimentación y salud bucal

Todos sabemos que es imprescindible un buen cepillado, idealmente con un cepillo eléctrico, pero más allá de un buen cepillado es importante cuidar nuestra alimentación. Existen ciertos alimentos que contribuyen en la formación y mantenimiento de los dientes como es el caso del fosforo, flúor, calcio y vitaminas como la C y D que resultan indispensables para conseguir una correcta salud dental. Fosforo: Es el principal componente estructural del diente y el hueso con ayuda del calcio forman cristales de hidroxiapatita que es un componente esencial del esmalte y la dentina. Este mineral lo encontramos en numerosos alimentos tanto de origen animal como vegetal. Fuentes de fósforo de origen ani

¿Cómo reforzar tu sistema inmunológico?

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos, el cuerpo combate y destruye organismos infecciosos antes de que causen daño. Cuando el sistema inmunológico está funcionando adecuadamente, lo protege de infecciones que causan enfermedades. ¿Sabias que 70-80% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro intestino? ¿Cómo reforzarlo? 1. Limita o reduce tu consumo de azucares y edulcorantes artificiales, está demostrado que abusar de estos o la ingesta constante aumenta la probabilidad de un desbalance del equilibrio microbiano. 2. Aumenta tu consumo de fibra ya que esta favorece el microbiota, ayuda a disminuir la infl

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