Mejora tu digestión

La causa de la mala digestión es tan simple y fácil de evitar que se resume a malos hábitos alimenticios, el estrés, un estilo de vida sedentario una mala alimentación puede provocar que nuestro sistema digestivo no funcione adecuadamente si esto continua por un tiempo prolongado ocasionara que los nutrimentos no sean aprovechados al 100%. ¿Como puedes mejorar tu digestión? Una buena alimentación es PRIMORDIAL una dieta rica en verduras y cereales integrales, grasas saludables, consumo de agua continuo. Prioriza el consumo de alimentos a la plancha, al horno, cocidos, al vapor etc. Y evita alimentos altos en grasas Consumo de fibra 25-30gr/día el consumo recurrente de fibra ayuda a regular e

Semillas ¿un buen snack?

Comer un puñito de nueces es una de las colaciones más nutritivas, son prácticas, fáciles de llevar y lo mejor de todo es que tienen un aporte nutricional de grasa buenas y fibra esto te ayuda a que te sientas mas saciado por más tiempo y no caigas en tentaciones como papitas o cualquier alimento que te provoque comer más. Un tip es que cuides que sean sin azúcar o sal o algún ingrediente añadido, debes tener cuidado en la porción ya que por ser pequeñas y ricas prova que quieras consumir más de la porción recomendada: Almendras (10 piezas) 0.5gr de carbohidratos 2.7g de proteína 6.6g de grasa Cacahuates (14 piezas) 2,7gr Carbohidratos 2.9gr Proteína 6.2gr Lípidos Nuez de la india sin sal (7

Prevenir la obesidad durante la menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico que aparece en la mujer entre los 45 y 50 años después de la última menstruación esto en consecuencia de la insuficiencia ovárica permanente y la disminución de estrógenos y progesterona. Algunos de los síntomas más comunes de la menopausia son: Sudoración Complicaciones genitourinarias Alteraciones del sueño y del estado del animo Sofocación Como consecuencia a esta nueva etapa pueden aparecer ciertas enfermedades tal es el caso de: Enfermedades cardiovasculares Las hormonas sexuales modifican el desarrollo y el curso de la enfermedad cardiovascular. Hasta los 50 años la prevalencia de problemas cardiovasculares es menor en mujeres que en hombres, su

¡Haz tu propio cereal saludable casero!

Los cereales que encontramos en el super son ultraprocesados y contienen una gran cantidad de azucares, grasas, sal refinada, colorantes y varios aditivos químicos que al consumirlos puede llegar a ser muy dañino para nuestra salud y nos puede traer consecuencias como: - Aumento de peso - Diabetes ¡Por eso lo mejor es que tu hagas tu propio cereal saludable! ¿Cómo hacerlo? - 1 manzana en trozos o 1 taza de frutos rojos - 2 dátiles en trocitos o 2 cucharadas de pasitas - 3 cucharas de avena cruda - 2 cucharadas de almendras fileteadas - 1 cucharada de amaranto inflado - 1 cucharadita de chía - 1 cucharadita de canela o cacao en polvo - 1 1/2 taza de leche (de almendras, coco. deslactosada, li

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